Queridos amigos

Esta noche es Nochebuena y mañana Navidad.

Es momento de juntarse en familia, algunos faltarán y otros ya no estarán.

Es momento de poner buena cara cuando lo que más te apetecería es quedarte a solas y llorar la pérdida o tal vez sea el momento de pasar página y regalarte una sonrisa.

Es momento de decir lo que no se ha dicho en todo el año. Podemos hablar de hipocresía o por que no, de oportunidad.

Es momento de oír las campanas repicar, esos villancicos que suenan sin parar y que te dicen que después todo, seguirá igual. Escucha los latidos de tu corazón, ellos te guiarán y te dirán lo que puedes cambiar.

Es momento de copiosas comidas, que salen del presupuesto, pero eso da igual, hoy es un día especial. Claro que si, pero ¿no lo son los 364 días restantes? Hoy damos las gracias por el nacimiento de Jesús, pero ¿agradeces cada uno de esos 364 días vividos?

Es momento de comprar y regalar autoestima. Vestir al ego con sus mejores galas. !Qué lastima, se irán con la Navidad! Sin embargo, el mejor regalo que te puedes hacer y el que llevarás contigo toda la vida, es el Amor Propio. Lo sé, tal vez nadie te contó cómo hacer o dónde conseguirlo, pero ¿no crees que ya es momento de descubrirlo?

Amigos, amigas, compañeras, compañeros. Es momento de brindar por que..

Nuestra mente se llene de PAZ, nuestro corazón de AMOR y nuestra alma de FELICIDAD.

Feliz Navidad y próspero 2020

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«Suerte es lo que sucede cuando la preparación y oportunidad se encuentran y se fusionan». – Voltaire

Hermosa frase ¿verdad? La leí y me pareció muy apropiada para esta publicación.

Hace unas semanas, cuando empecé a dar vueltas sobre la idea de realizar sorteos, pensé en poder ofrecer a algunas personas la OPORTUNIDAD de crear un espacio en el que pudieran reflexionar sobre si mismas. Un viaje hacia su interior que les permitiera conocer otro rinconcito de aquellos que, capa tras capa se han ido tapando y quieren salir a la luz. Pero para ello debes estar dispuesta y PREPARADA para abrirte a ti misma.

Una de las personas con las que hice la sesión me habló que existen ángeles que te ayudan y le comenté que el mundo está lleno de ángeles que nos traen oportunidades. Lo que ocurre es que tenemos que estar abiertos, dispuestos y preparados para verlos, para permitirlos entrar y que nos acompañen.

Ellos nos tienden la mano y nos muestra otros caminos, otras posibilidades y puertas que cruzar. En nuestra mano está luego el tomar decisiones: seguir sobre lo que conocemos o abrirnos a esas nuevas oportunidades. La decisión es la clave, la que va a marcar la diferencia. Pero cierto es que no siempre estamos en el momento, de ahí que demoremos y sigamos repitiendo. Por ello la SUERTE es justo estar en ese momento en que nos sentimos preparados y tenemos la oportunidad a nuestro alcance.

! Ufff, qué angelical me he puesto !

Después de todo esto, quisiera comentaros que utilizaré este post para informaros de próximos sorteos, así como los ganadores de los mismos. Si no te quieres perder detalle de ellos, puedes suscribirte al boletín (al final de esta página).

Si has tenido la oportunidad de disfrutar del premio (lo iré cambiando) en cualquiera de los sorteos realizados, te agradecería me dejes abajo un comentario con tu opinión, qué te pareció. Me ayudará a continuar y mejorar en lo que haga falta.

Ahora sí, os dejo con los sorteos y ganadores:

27 – 07 – 2019  Sorteo de 1 sesión de coaching gratuita para tres personas:

                                 @lady_laura,       @nanita1812     y    @jmcastro35

!!! ENHORABUENA!!!

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«No esperes a que las condiciones sean perfectas para empezar, el empezar hace las condiciones perfectas”. – Alan Cohen

¿Te propones una y otra vez objetivos, pero no terminas de alcanzarlos? ¿Sientes que no eres merecedora de lograr cosas buenas para ti? ¿Te gustaría hacer cambios en tu vida y no sabes por dónde empezar? ¿Quisieras hacer algo pero no tienes claro el qué?

Esta tarde, 6 de agosto, el taller gratuito: Ponte en Acción, nos ha reunido para dar respuesta a estás y otras preguntas.

Hemos hecho un viaje con destino a nuestros objetivos. Pasando desde quien tiene muchos, quien no tiene, hasta aquellos que no están bien definidos, descubriendo el modo de especificarlos para lograrlos con éxito sin dañar nuestra autoestima y confianza. Con un importante alto en el camino para analizar nuestra zona de confort, descubriendo nuestras limitaciones y recursos.

Un encuentro de mujeres maravillosas, con mucho en común: valentía, talento y un gran corazón. Un espacio donde hemos podido expresar nuestras inquietudes. Lágrimas que curan el alma y limpian nuestra mirada. Risas que descargan tensión y alimentan nuestro corazón. Fuerza guardada en un bolsillo que hoy ha decidido salir, para alumbrar el camino. Historias compartidas que nutren nuestro ser. Qué más se puede pedir. Muchas gracias por compartir.

Todas hemos salido con unos objetivos claros, con fuerza e ilusión para ponerlos en marcha, así que,

No hay excusas, !!! PONTE EN ACCIÓN YA!!!

 
espero que pasado un tiempo me contéis cómo os ha ido.

Quiero aprovechar esta publicación para daros las gracias por hacer posible esta tarde, en la que he disfrutado muchísimo. La verdad es que el tiempo ha pasado volando. Tres horas que se nos han pasado en un visto y no visto. Os agradecería si por vuestra parte podéis dejarme un comentario de lo que os ha parecido el taller y así tenerlo en cuenta para próximos.

Y para quienes no habéis podido asistir, no os preocupéis, volveremos a repetir. Si no te quieres perder detalle y estar informada de próximos eventos, puedes suscribirte al boletín de «Hoy empiezo a quererme»

! Nos vemos !

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¿Pueden las frases motivadoras afectar negativamente a la autoestima?

Me gusta cuestionar las cosas, abrir nuevas opciones y explorar nuevos caminos. Quienes me conozcan dirán que suelo dar distintos puntos de vista y en esta ocasión, es lo que pretendo hacer con este artículo.
Un día se me ocurrió plantear esta cuestión en las redes sociales: ¿Pueden las frases motivadoras afectar negativamente a la autoestima? El 100% de los que contestaron, respondieron que NO. Pregunté también a amigos, compañeros… y todos ellos me hablaron del efecto positivo de estas frases.
Soy de las personas que piensa que todo, absolutamente todo, tiene su lado bueno y su lado malo. De modo que si todos coincidían en ese punto positivo ¿cuál podría ser el negativo? Mi inquietud me llevó a realizar ciertos análisis llegando a esta conclusión:

Un uso reiterado y no correcto de las frases motivadoras, puede tener un impacto negativo en la autoestima.

Reconozco que soy la primera en usar y compartir frases motivadoras propias y ajenas, tratando de sacar partido a ese efecto positivo que tienen, pero con el conocimiento del lado opuesto. Solo conociendo ambas caras de la moneda podrás decidir cuál es la que más te conviene y abrir nuevos caminos de acción.

¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?

Voy a empezar hablando de la motivación, como un proceso dinámico e interno que hace referencia al deseo de querer cubrir una necesidad. Una fuerza o energía que nos activa y dirige para realizar unas conductas y no hacer otras con el fin de alcanzar nuestros objetivos.
Si os fijáis, ese sería el efecto positivo. Ese empujón que nos mueve a la acción para conseguir lo que nos hemos propuesto.
Ahora bien, ¿cuántas veces tenemos clarísimo lo que queremos, pero nos falta algo o alguien que nos de un pequeño empujón? Si no somos capaces de hacerlo por nosotros mismos, las frases motivadoras pueden servirnos de ayuda para darnos esa activación y ¿qué nos pasa cuando finalmente conseguimos nuestro objetivo? Pues que nos afecta positivamente elevando nuestra autoestima, nos sentimos eufóricos, grandes, orgullosos, imparables, con ganas de comernos el mundo, capaces de eso y más.
A partir de esto, veamos cuál puede ser el impacto negativo sobre la autoestima:

1.- NO TENER OBJETIVOS CLAROS y CONCRETOS

Imagina que por alguna de las redes sociales te llega una frase motivadora, la lees, te identificas con ella y te da ese “subidón” del que te he hablado, pero ¿qué haces con él? Si no tienes objetivos claros y específicos, que definan exactamente lo que quieres conseguir, hacia dónde dirigir tu energía, te mantendrás un tiempo en esa vibración de bienestar, pero poco a poco se irá diluyendo, hasta volver a tu estado inicial, a menos que enlaces con otra frase o imagen que te mantenga en esa energía. Se está creando así cierta “dependencia” que no favorece en nada a tu autoestima.

2.- FRASES NO PERSONALIZADAS

Por lo general estas frases han sido las conclusiones a las que han llegado ciertas personas en base a sus experiencias y aprendizajes. Resulta muy sencillo su identificación, porque el que más o el que menos, ha pasado por las mismas situaciones.
Hay que tener claro que lo que funciona o va bien para uno, no significa que tenga que ir bien para otros. Si por ejemplo leemos la frase: “La palabra imposible no está en mi vocabulario” le puede ir bien a aquella persona que no se cree capaz, que continuamente piensa que no puede hacer algo. En ese caso le puede dar la energía y motivación para lanzarse a hacer eso que quiere.
Ahora imaginaros esa frase en una persona que cree que “puede con todo”, en ese caso le está reforzando aun más su idea, en un momento de bajón a esa persona le dará energía para ir más allá, pero … tal vez esta persona lo que necesita es permitirse el bajón, no hacer, relajarse, descansar, pedir ayuda, delegar.. con esa frase difícilmente lo hará.

3.- FOCO DE ATENCIÓN EN DEMASIADAS FRASES

Como dice el dicho “Quién mucho abarca poco aprieta” pues aquí ocurre lo mismo. Si pretendes realizar muchas cosas al mismo tiempo, debido a la gran diversidad de frases con motivos distintos, al final no te centrarás. Dispersarás el foco, tendrás que dividir tus recursos entre varias líneas de trabajo y al final no llegarás con la suficiente energía para concluir ninguna.
Además de acompañar tus acciones con pensamientos negativos que dañan y lastiman tu autoestima: “no lo consigo, estoy bloqueada no salgo de esta situación, no valgo..”

4.- ALIMENTAN UN ESTADO IDEAL LEJOS DE LA REALIDAD

Como te comentaba, si alimentas tu vida con abundantes frases motivadoras y no pasas a la acción puedes crear un estado o ilusión ideal, donde crees que ya lo tienes, que lo has conseguido, pero cuando pisas tierra y lo comparas con la realidad, te pegas un golpe. Directo a tu autoestima.

5.- NI PACIENCIA, NI CONSTANCIA, NI REPETICIÓN.

Si queremos cambios en nuestra vida se precisa de una buena dosis de paciencia, constancia y repetición.
Disponemos de un piloto automático que, ya sea en nuestra infancia o por nuestras experiencias y aprendizajes, un día decidimos conectar para hacernos la vida más fácil.
En un momento dado puedes leer una frase con la que te sientes identificada, con la que quieres hacer un cambio en tu vida. Te pones en acción y lo haces. Un día, dos, pero al tercero se olvida, dejas de hacerlo y vuelve a saltar el piloto automático. Con el tiempo nos acordaremos más de lo que no hemos conseguido y nuestros pensamientos golpearán nuestra autoestima y confianza en nosotras mismas.
Hoy en día lo queremos todo ya, de inmediato, y si no lo conseguimos nos aburrimos o lo dejamos. Interiorizar un nuevo aprendizaje requiere práctica, paciencia y constancia.

6.- NO CREER EN LAS FRASES

Podemos leer una frase, que nos llama la atención, que creemos que la necesitamos, pero que interiormente en lo más profundo de nosotras, no la creemos. Por ejemplo, lees “Me declaro en abundancia” y te da el subidón del momento, pero por otro lado, tienes la creencia limitante: “No soy merecedora de cosas buenas”. Puedes no ser conocedora de esta última, sin embargo está actuando sobre ti de forma más inconsciente, con más fuerza.

Difícilmente podremos crear algo, si no creemos en ello.

7.- FRASES QUE SE ALEJAN DEL POSITIVISMO

Dentro de las frases que nos podemos encontrar, también están las que se encuentran en el lado opuesto al positivismo, es decir, aquellas que se alejan de que todo es maravilloso, se puede conseguir… si eres muy crítica contigo misma y no tienes muy fuerte la autoestima, fácil es que estas frases alimenten tus pensamientos de un modo negativo, dañando aún más tu autoestima.

¿CÓMO SACAR PARTIDO A LAS FRASES MOTIVADORAS?

Ahora que conoces el impacto negativo que pueden tener las frases motivadoras si haces uso de las mismas de forma reiterada como he indicado arriba, no perdamos de vista el sacarles partido si por ejemplo las utilizas para:

• Un cambio de actitud: Imagina que te levantas ya con el pie izquierdo, empiezas mal la mañana y alguna frase te motiva para ver las cosas desde otra perspectiva más positiva que te hace llevar la mañana más relajada. ¡Estupendo, a por ello!
• Formar parte de un plan de acción: Si estás inmersa en un proceso de cambio, y tienes establecido un plan de acción con objetivos claramente definidos, pueden resultarte muy útiles como empuje o recordatorio.

RECOMENDACIONES:

Antes de acabar, quiero dejarte por aquí algunas recomendaciones a tener en cuenta:

• Establece primero unos buenos objetivos (en otros artículos te hablaré de esto)
• Elije aquella frase que te motive y que vaya enfocada a esos objetivos en concreto. Es más, te animo a que crees tu propia frase, en positivo, en primera persona, que te la creas y te identifiques con ella (te mostraré esto con más detalle en próximos artículos).
• Puedes colocarte esta frase en distintos sitios de la casa, del trabajo y recordártela en diversos momentos del día para tenerla presente. Repítela con frecuencia y a ser posible mejor si le pones emoción.
• Si puedes hacerla pública o darla a conocer entre tus amigos o familia, te llevará a un mayor compromiso.
• Pon en práctica lo que has dicho en tu frase. Lleva a cabo acciones acorde a lo que te estás diciendo.
• Refuerza cada paso y logro que des.

Recuerda:

No es tan importante lo que lees, sino lo que decides y haces con ello.

Espero que te haya resultado interesante y te haya abierto nuevas vías de acción que se acerquen más a aquello que quieres conseguir. Ya sabes que si quieres tener resultados distintos, hay que hacer cosas distintas. Desde este momento podrás elegir lo que más te conviene, pero ahora lo harás con criterio y conocimiento.

¿Qué te ha parecido? ¿Te ha ayudado conocer esta nueva perspectiva de ver las frases motivadoras? Ahora es tu turno, déjame un comentario. Me encantará leerlos.

Si te ha gustado agradezco que compartas este artículo en las redes sociales, así podrá llegar a otras personas que les pueda interesar ¡GRACIAS!

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¿Sientes que das más de lo que recibes? ¿Los problemas de otros acaban siendo tus problemas? ¿Te encuentras a menudo accesible y dispuesto a ayudar?

Si te has sentido identificado tal vez estés ejecutando el rol de Salvador o Salvadora. Podríamos decir que son aquellas personas que continuamente se encuentran ayudando a los demás, ya sea porque se lo piden o incluso sin pedírselo, están preparados, listos para pasar a la acción y ayudar.

Es curioso como una persona que conocí, todo su mapa de vida giraba en torno al rol de SALVADOR. En su familia era la persona que siempre estaba ahí para ayudar. En el trabajo si se necesitaba algún tipo de ayuda, ahí estaba. Sus estudios también iban orientados a la ayuda de personas. Se rodeaba de amistades con situaciones conflictivas o incluso de cierto sufrimiento en las que poder ayudar. Incluso a nivel sentimental se sentía atraído por parejas que requerían algún tipo de ayuda. Una preocupación constante por las necesidades y sentimientos de los demás.  Con una gran habilidad para detectar personas compatibles con ellos, es decir, que hagan el rol complementario de VÍCTIMA y que éstos acepten la poderosa resolución de su SALVADOR. Podríamos decir claramente, que su energía de vida es por y para los demás.

Este tipo de personas tratan de hacerlo con toda su buena voluntad e interés por los demás, pero no se dan cuenta de lo que se esconde: La ayuda que no ayuda:

Para empezar lo más importante en mi opinión es que se establece una relación de desigualdad con la víctima. Es como decir: “yo estoy aquí arriba, tú estás ahí abajo”, “Tú no puedes hacerlo, yo sí puedo y te ayudo” “Tú no sabes hacerlo, yo sí sé y te ayudo”. Aunque no lo parezca hay un cierto deseo de control sobre el otro.

Poseen gran dificultad en pedir ellos mismos ayuda.

Diría que difícilmente se lo permiten, es tanto como decir “si yo soy el que ayudo, cómo voy a pedir ayuda”. Este es un recurso que deberían aprender y permitirse.

Fomenta las relaciones dependientes.

Si tu ayuda pasa por hacer los deberes a tu hijo para evitar que saque malas notas, conseguirás por un lado que se vuelva más inseguro, que se acostumbre a tu ayuda y que ambos entréis en un bucle de: te ayudo-me dejo ayudar. Y por supuesto, conseguirás que no se esfuerce en hacer las cosas por sí mismo, que no desarrolle la confianza en sus propios recursos personales.

De algún modo estás reforzando el rol de víctima y al final, ni el salvador, ni la víctima, se ocupan de sus propias necesidades.

Su autoestima está vinculada al número de cosas que hace por los demás.

El refuerzo de sentirse útil, el agradecimiento como recompensa les motiva a seguir haciendo más y más. Un deseo incesante de ser necesitado.

Lo que busca en los demás es un reflejo de lo que no es capaz de hacer en sí mismo.

Las personas que tenemos a nuestro alrededor nos muestran lo que no queremos ver en nosotros. Su VICTIMA complementaria, es fácil que se mueva con un “no puedo” “no sé cómo hacer” … algo que olfatea el SALVADOR de inmediato y se pega para ofrecer su ayuda. Me resultó curioso cuando un día esta persona me comentó “No entiendo porque las personas no salen de esa situación, no buscan recursos para salir de ahí”. Al cabo de un rato de conversación acabó diciéndome que “me gustaría cambiar, pero no sé cómo salir de ahí” ¿tal vez es esta persona, quien no tiene esos recursos?

¿Cómo sería la vida de esta persona sin ejercer el rol de Salvador?

Poneros por un instante en situación  ¿Qué emoción creéis que podría aparecer? Para mi indudablemente, por un lado, el miedo ante lo desconocido, ¿cómo será su vida ahora sin ofrecer tanta ayuda? Por otro lado, la tristeza, como pérdida de su identidad y valía personal como SALVADOR.

En ocasiones me he encontrado con personas que tapan estas emociones. Detrás toda esa necesidad de ayudar a los demás de forma tan indiscriminada, detrás de una alegría desmesurada puede encontrarse oculta una tristeza en la que no se permiten entrar, quizás por un vacío que sienten en sí mismas, tal vez por carencias afectivas en su infancia, algún rechazo, falta de valorización o atención, necesidad de aprobación o de ser escuchado, etc. Al no indagar y conectar con su interior, difícilmente van a poder solventarlo y la forma que encuentran de llenar o tapar ese dolor es con la ayuda hacia los demás. Vendría a ser como:

yo ayudo a los demás para sentirme bien, porque soy incapaz de ayudarme a mi mismo.

Cuando pregunté a esta persona qué era lo que más anhelaba en su vida, lo que más echaba en falta, me dijo que le gustaría conocer a una persona con la que compartir su vida. En ese momento vino a la cabeza que, si conocía a alguien, fácil que lo hiciera desde esa carencia, desde esa necesidad. Esto podría llevar a establecer como hemos dicho una relación de desigualdad. Funcionaría siempre que ambos mantuviesen sus papeles de SALVADOR-VICTIMA. Pero en el momento en que la víctima dejase de serlo la relación entraría en conflicto. La anterior víctima estaría viendo al salvador como una amenaza para su propia autoestima y el salvador se sentiría carente de sentido sin tener a quien ayudar.

¿Qué puedes hacer para salir de ese rol de SALVADOR?

• Aprende a pedir ayuda,

• Acostumbra a las personas que sueles ofrecer ayuda a que, si requieren de ti, que te lo pidan. Es tanto como decirles “si me necesitas aquí estoy”. Si les resulta complicado pedírtelo, ahí sí que puedes ayudarle. Le estarás dando los recursos que necesitan para empoderarse. Esta acción no será posible si antes no eres capaz de hacerlo tú. Veremos en próximos posts cómo hacer peticiones de ayuda.

• Aprende a decir que NO. Ya has visto que eres como un imán para atraer en tu vida situaciones en las que te pidan ayuda, pero no siempre haces bien en darla, en ocasiones requerirá que por el bien de la otra persona digas que NO. Con asertividad y respeto pon freno a esas situaciones.

• Permítete entrar en las emociones, sobre todo en la tristeza. Un estado de recogimiento e introspección para descubrir que creencias te llevan a ayudar, posibles carencias o vacíos que necesitas cubrir y sé tu misma la primero en dártelo…

• Te puede ayudar el realizar algún tipo de meditación para decir a tu niño interior todo aquello que anhelas te hubieran dicho tus padres, maestros, hermanos, amigos. Practícalo cada día durante un mes completo.

• No siempre tienes que ayudar. Evalúa en cada situación en la que te sientas atraído por ayudar todo esto que hemos comentado. No hagas por los demás lo que ellos pueden hacer.

• En caso de que te pidan ayuda, trata de frenar ese impulso que te arrastra a decir SI de inmediato. Cámbialo por un “déjame que lo piense”, “ahora no puedo darte una respuesta, luego te digo” … una frase que te dé un cierto margen para hacer la evaluación oportuna.

• Disfrutar de la vida con pequeñas cosas que te gusten, ir al cine, estar con amigos lejos de un interés por ayudar. Vas a soltar ciertas conductas que podríamos etiquetar de “tóxicas” y vamos a ir cambiándolas con otras más saludables.

• Utiliza tu rol de poder para empoderar a los demás. Ellos también son fuertes, inteligentes y capaces.

• Permítete recibir de los demás. Estarás acostumbrado a dar y quizás eso de recibir no forme parte de tus esquemas, así que haz un cambio y disfruta cuando otros son los que te ayudan a ti.

• Reconoce cada paso que des en este cambio.

¡Cuidado! Esto no implica que dejes de ayudar a personas que no pueden valerse por sí mismas, un accidente, una enfermedad, o que dejes de ayudar en general. Simplemente es una reflexión para que

analices desde el lugar en que estás ofreciendo esta ayuda y empieces a hacerlo desde un lugar que te aporte a ti y a los demás un mayor desarrollo personal.

¿Que te ha parecido? ¿Te has sentido identificada? Déjame tu opinión, estaré encantada de leerte. También puedes compartirlo en las redes para que les sirva a otras personas. GRACIAS !!

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